• 病気に負けない身体作り
  • 欠かせない免疫力

サプリで免疫力UP

最も手軽に免疫力を高める方法として、サプリを服用するという方法があります。どのようなサプリを服用すればよいのでしょうか。代表的なものが、プロポリスです。プロポリスは殺菌力が強く、身体の中に侵入したウイルスや菌から身体を守ってくれます。

さらに、免疫細胞である白血球、リンパ球などを作る骨髄などを活性化させる成分が含まれており、もともと身体に備わっている免疫機能をより強化する効果が期待できます。他にも、アスタキサンチンという成分が入ったサプリメントもおすすめです。

アスタキサンチンは、シャケのピンク色の元となっている成分です。川から海に出て、大量の紫外線を浴びるシャケを守るのがアスタキサンチンという成分で、強力な抗酸化作用効果があります。抗酸化作用のある成分を摂ることで、白血球などの免疫細胞の働きをより活発にすることができます。
このように、免疫力を上げるサプリも多数存在しています。前述した免疫力を上げる方法を実践しながら、サプリの服用を組み合わせることで更に高い効果が望めるでしょう。
毎日の元気に健やかに過ごすために、是非免疫力を高める努力を始めてみてはいかがでしょうか。

マッサージで免疫力UP

空き時間などを使って、気軽にできる免疫力をたかめる方法として、リンパマッサージがあります。体内には、老廃物や水分をためこんでいるリンパ管という器官が全身に張り巡らせています。このリンパ管の中には、免疫細胞の一つであるリンパ球が存在します。

血液が全身に循環する速度に比べ、リンパ管に滞留するリンパ液の循環の速度は非常に遅くなっています。リンパマッサージを行いリンパを循環させることで、リンパ球が全身に巡り免疫力を高めることができます。
全身にあるリンパ管の中でも、手軽にマッサージが行えて、免疫力と深い関わりがあるリンパ管があります。それは、耳の後ろ、首の側面、鎖骨のくぼみ部分です。この3つをマッサージすることで、免疫力を高める事ができます。
リンパをマッサージする時に気をつけなければいけないことは、痛みが出るほど圧力をかけてはいけないということです。リンパ線に沿って、滞ったリンパ液を流すイメージで軽くさする、押す、などでマッサージを行って下さい。
また、リンパを流すのによいとされるサプリもあります。マッサージと併せて飲用してみてはいかがでしょうか。

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